新妈宝典10大饮食误区

2019-05-14 23:49:19 来源: 顺义信息港

10大饮食误区

1.产后42天内节食

产后42天内不能节食。由于这段时期产妇的身体还未恢复到孕前的程度,还应保证营养的供给,但同时不要吃太多,造成营养过剩。

2.让自己受饿

减肥≠少吃东西。人体每天都需要各种不同的营养素,长时间缺少这些营养素会对身体造成性的伤害。因此,决不能让自己受饿。要遵守少吃多餐的原则。

3.进食的时候,1心2用

进食同时做别的事,比如接听、看电视、翻阅杂志等。这类行动不但难以让自己产生食欲,而且会不专心品味食品,身体吸收了热量,却不会产生“饱”的感觉。

4.不吃早饭

据美国生理学家研究报告指出,人体的新陈代谢率是上午优于下午,下午大于晚上,换言,晚上吃得过量比较容易“堆肥”,所以不吃早餐其实不会对减肥有益,不吃早饭的做法是不可取的。

5.把盘子里的东西吃光

准妈妈在减肥的时候,要努力控制自己,除非真的很饿,否则,试着每次进食时,都让盘中留下1些残肴,这样才可以掌握自己用餐的质与量。

6.改吃全素,就1定能够变瘦,变健康

虽然是在减肥期间, 但是也要讲求营养的均衡。只吃植物类的食品,容易缺少某些营养如铁质、维生素D、B12等,致使营养不良等病痛问题,得不偿失。

7.进餐以后立即坐卧休息

每次进餐以后,应当避免坐卧休息,是积极地从事各种平常活动。早中晚饭间隔时间应在6小时左右。

8.用餐没有顺序

其实不然,在减肥期间的准妈妈们还要注意到1个用餐的顺序。应当先蔬菜,再食粮加蔬菜,肉类,这类顺序能使你多吃蔬菜,少吃食粮与肉类。

9.肚子1饿,就吃东西

虽然说减肥的时候要少吃多餐,但其实不是说1感到饥饿就进食,如此循环,减肥者1天就会不知不觉吃很多东西,所以准妈妈应当依自己实际需要,定出适合的用餐时间表。

10.进食1气呵成,狼吞虎咽

吃得太快可能会使自己失去戒心,1不谨慎就吃得太多。由于生理性能会在足够的时候自动产生“饱足”的信号,而这个进程大约需要210分钟,而且相当复杂。如果进食速度很快,可能在指令到达之前便已摄取过量的食品。

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