孕前调养食谱韭菜粥

2019-05-15 05:39:10 来源: 顺义信息港

营养师推荐的调养食谱

韭菜粥

材料:韭菜30~60克或用韭菜籽5~10克、大米100克。

调料:盐少许。

做法:

1。取新鲜韭菜,洗净切细(或取韭菜籽碎为细末),先煮大米为粥。

2。粥煮沸后,加入韭菜或韭菜籽细末、盐,1起煮成稀粥。

功效解析

此粥中含有合适胎儿发育所必须的蛋白质、脂肪、钙质和维生素等多种营养素。

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