秋季孩子多吃4种水果 提高免疫力少生病

2019-10-18 05:20:56 来源: 顺义信息港

暑去秋来,炎热天气会逐渐远去,气温会有所下降和缓和,但同时让人备受煎熬的秋燥也会随之而来,人们在秋天常常会感到不适,因此在这个时候要注意养肝护肝,在饮食上要 增酸 ,以增加肝脏的功能,抵御过盛肺气的侵入。所以各位宝爸宝妈可一定要注意宝宝的饮食调养哦。那么这4种香甜水果,立秋后可以多食用,让孩子在秋天少生病!

一、秋梨

秋季有保健性质的水果首要数梨。老中医认为,梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生津、润肺去燥等功能,可帮助消化、促进食欲,并有良好的解热利尿作用。

秋季气候干燥,宝宝很容易唇干口渴、皮肤干涩。而梨对秋冬干燥症有其独特的疗效。

梨中含有丰富的纤维,钾元素和维生素C.和其他水果一样,丰富的纤维会很好的帮助宝宝从小降低患癌症的机率和得心脏疾病的风险,也能保持身体健康和胆固醇平衡。

梨是很好的水果,在宝宝的肠胃里会很容易被消化,它能帮助治疗和减缓宝宝的便秘症状。

不过梨的口感比较粗糙,婴幼儿食用并不方便。这个时候,有心的妈妈就可以制作一杯纯梨汁给宝宝喝,既口感好又富含营养。

适合的量:一天吃1个梨是营养易被吸收的。

适合时段:饭后2- 个小时是适合的。

二、香蕉

香蕉是热带水果中的 平民 ,价格便宜又香甜可口,是百姓水果盘中的 常客 , 很多人都很喜欢吃,尤其是小孩。

健康专家研究认为,香蕉能提升脑力,提高幼儿专注力。而且香蕉中含有大量的糖分可以帮助孩子补充营养和能量!

香蕉还有改善免疫系统的功能、提高人体抵抗疾病的能力,对老人、儿童及病人很有效果。

不过香蕉糖分高,一根香蕉约含120卡路里热量(相等于半碗白饭),患糖尿病者必须多注意,香蕉不宜过量食用。

适合的量:一天吃2根香蕉足够。

适合时段:饭后1小时。

注意事项:忌空腹食用香蕉。

三、苹果

每日一苹果医生不找我 ,这句话已经广为人知,苹果酸甜可口,营养丰富,是老幼皆宜的水果之一。苹果的营养价值和医疗价值都很高,被越来越多的人称为 大夫药 .

宝宝吃苹果的好处有很多,苹果中的纤维能促进孩子生长及发育;苹果中的锌对儿童的记忆有益,能增强儿童的记忆力;苹果泥加温后食用,更是孩子消化不良的好药方。非常适合婴幼儿食用。

适合的量:一天吃1个苹果。

适合时段:饭后1小时。

四、猕猴桃

猕猴桃也叫奇异果,是秋季的时令水果之一,含有丰富维生素,热量却超低,是食用价值和保健效果都的营养膳食,秋季经常食用不仅能为身体补充水分,还可以达到美容减肥等功效。

猕猴桃的营养价值高,营养成分十分丰富,氨基酸、维生素和矿物质都对宝宝的生长发育十分有益,所以只要是可以吃水果的宝宝,就可以吃猕猴桃了,吃的时候可以榨汁给宝宝喝,或者用勺子舀出软软的果肉,一次喂一点这样给宝宝吃,不要噎住他了。

但是喂宝宝吃猕猴桃食用时应注意,有些宝宝食用猕猴桃过多会引起严重的过敏反应,甚至导致虚脱。把猕猴桃压榨成新鲜果汁给宝宝食用,这样要比切成片喂给宝宝更安全一些。

适合的量:一天吃1-2个猕猴桃。

适合时段:饭后1- 小时,

注意事项:不宜空腹吃,不可和奶制品同吃。

水果虽然好,给宝宝吃也要适度,每天给宝宝吃的水果不要超过二种,并且控制量。因为一些水果中含糖量太高,多吃会使宝宝食欲不振,还会影响消化功能和其他营养素的摄取。

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